Zima: obnova i unutarnji mir ·
Zima je vrijeme obnove i unutarnjeg mira. Kako uz svijeću i nekoliko minuta tišine stvoriti večernji ritual opuštanja.
Zima je prirodno vrijeme usporavanja. Umjesto da se borite protiv kratkih dana, možete ih iskoristiti za mali večernji ritual koji vam vraća mir.
Ugasite ekrane pola sata prije spavanja. Upalite svijeću i smanjite svjetlo u prostoriji. Pripremite topli napitak i sjednite ili legnite tako da vam je tijelo potpuno oslonjeno.
Zatvorite oči i polako prođite tijelom, od stopala do tjemena. Na svakom dijelu zastanite i svjesno otpustite napetost. Ako vam pomaže, tiho brojite izdahe.
Završite jednom mišlju zahvale za nešto iz proteklog dana. Ritual ne mora trajati dulje od petnaest minuta, važno je da ga ponavljate.